Lo nghĩ, bản thân nó là một từ trung tính, và nhiều khi mang nghĩa tích cực nhưng nếu không kiểm soát được số lượng thì rất dễ sinh ra tâm ma làm bạn sinh bệnh lúc nào không hay. Thế nên mới có chuyện lo nghĩ vừa đủ độ thì cuộc sống đầy đủ trôi chảy nhưng lo nghĩ kiểu ám ảnh thì cuộc sống bế tắc và mỗi ngày một tệ hơn. Nhưng khó một cái là bao nhiêu thì là nhiều và bao nhiêu thì là đủ, thì khó mà có ai trả lời thấu đáo cho bạn được ngoài bản thân.
Gần đây hắn có một cuộc nói chuyện khá lâu, khá dài và khá sâu với một cô bạn cũ. Người có thể tạm gọi là cũng dám trút hết bầu tâm sự. Thì hắn nhận ra thêm những tác hại vô cùng lớn của việc lo nghĩ quá nhiều. Nó khiến tâm trí người ta căng cứng, tê liệt thậm chí sinh ra những căn bệnh vô cùng đáng sợ như động kinh, stress mà y học cũng bó tay chỉ có thể kê thuốc hàng tháng để duy trì không tệ hơn.
Từ những thứ tìm hiểu được trên mạng cũng như nói chuyện với vài người, hắn tạm tổng kết một vài tác hại của việc suy nghĩa quá nhiều bên dưới đây:
- Làm tổn hại đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. Mà rõ ràng nhất là dạ dày và gan, đau dạ dày và nóng gan nổi mụn có nhiều nguyên nhân, nhưng lo nghĩ chắc chắn là một trong những thứ chủ chốt tạo nên. Kế đó là não bộ cộng tim mạch và cuối cùng là sức khoẻ tổng thể của bản thân sẽ suy sụp vô cùng nhanh chóng.
- Mệt mỏi, vắt kiệt tới những giọt năng lượng cuối cùng của cơ thể khi suy nghĩ, lo lắng quá nhiều về một vấn đề gì đó là tác động thứ hai mà thứ này mang lại.
- Ám ảnh, mất tập trung và không thể nào suy nghĩ thông suốt được những việc quan trọng là điều thứ ba mà việc lo nghĩ quá đáng gây ra. À mà chẳng phải chỉ những việc quan trọng thôi đâu, cả những việc cơ bản nhất trong cuộc sống hàng ngày cũng bị lơ là, xao lãng và mắc lỗi liên tục vì lo lắng quá gây nên.
- Và khi bệnh lo nghĩ nặng lên việc phụ thuộc vào thuốc là tác động tiếp theo tới cơ thể. Không uống thuốc thì trầm cảm thì ung óc nhưng uống thuốc thì lại có tác dụng phụ đến bộ phận khác và nó trở thành một vòng tuần hoàn khó chịu.
- Ảnh hưởng tới sức khoẻ là một chuyện, lo nghĩ còn ảnh hưởng tới cả mối quan hệ với những người xung quanh. Từ người thân, bạn bè cho tới đồng nghiệp đều chịu tác động ít nhiều do cái sự lo nghĩ liên miên của bạn.
- Và cuối cùng lo nghĩ làm những thứ được lo nghĩ đến cũng chả thể giải quyết được mà còn làm trầm trọng thêm vấn đề rất nhiều. Đúng kiểu 1 + 1 = chẳng ra gì 🤣
Và hắn, xin thú thực cũng là một nạn nhân của việc suy nghĩ quá nhiều. Cũng phải gánh một chút những tác hại phía trên mà hắn đã liệt kê cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Và hiện tại hắn vẫn đang trên hành trình để giảm bớt đi sự lo nghĩ quá đáng thể này.
Dưới đây là một danh sách nho nhỏ vài việc hắn đúc kết được hy vọng là sẽ giúp được ai đó cũng đang rơi vào trường hợp nghĩ nhiều sinh bệnh sẽ thấy chút ít hữu dụng cho bản thân:
- Cười nhiều một chút. Cười không giúp vấn đề biến mất hay giảm bớt tính nghiêm trọng của thứ đang phải giải quyết, nhưng nó sẽ giúp bạn thoải mái giảm áp lực và có thể nghĩ ra nhiều phương án để xử lý tình huống đang gặp phải.
- Ăn ngủ đúng giờ sinh hoạt điều độ. Khỏi nói rồi cái này áp dụng vào đâu cũng đúng cả nên khỏi giải thích dài dòng làm gì.
- Giúp đỡ những người khác, đặc biệt là những người già người có hoàn cảnh mà bạn gặp trong đời. Biết đâu đấy việc giúp đỡ ai khác lại mở ra cho bạn một cơ hội để giải quyết những vấn đề đau đầu đang phải đối mặt.
- Thực hành chánh niệm mỗi ngày thông qua những bài tập đơn giản và dễ làm. Ví dụ như ngồi thiền một chút mỗi ngày, tìm thêm thú vui như ghi nhật ký hoặc tập trung vào viết blog về những gì đã trải qua, đang hiện diện và sẽ đối mặt trong tương lai. Gần đây hắn đang đọc một cuốn sách rất hay về chủ đề này. Xin được phép giới thiệu đến bạn nhé The Mindful Day Practical Ways to Find Focus, Calm, and Joy From Morning to Evening. Cuốn này thì chưa có bản tiếng Việt, nên là bạn chịu khó đọc tiếng Anh nhé. Mà nói thực không hiểu sao đọc về mấy cái này, hắn chỉ thích đọc bản viết của mấy ông tác giả tây lông thôi 🤡
À gần đấy trong mùa Cô vy phức tạp thì hẵn cũng đề ra một chút nguyên tắc những thứ nên xem và không nên xem mỗi ngày gồm có:
X – Không xem quá nhiều tin về Covid
X – Không tra cứu những tin tiêu cực
X – Không đọc tin linh tinh dễ gây nghiện như là một vót zơ
O – Chỉ xem nhiều tin tức tiếng anh
O – Chỉ xem các khoá học trên Linkedin Course
O – Chỉ xem tin tức tiếng việt tích cực
Chốt, nói lý thuyết từ nãy đến giờ hay là vậy nhưng để tránh không nghĩ không lo quá nhiều thì là một hành trình rất dài, gian khổ và khó khăn. Mà với riêng bản thân hắn cũng chỉ là kẻ mới bỡ ngỡ bước chân trên con đường rèn luyện đó mà thôi. Thế nên nếu có tín hiệu tích cực, hoặc bài học gì mới thu được, hắn sẽ thông báo tiếp trong những bài viết sau nhé.
Chào bạn!
